Как лучше похудеть без вреда для здоровья .

Как лучше похудеть без вреда для здоровья

При желании похудеть многие люди задаются вопросом, как же правильно похудеть, чтобы не повредить своему здоровью? Это очень актуальный вопрос, потому что проблема ожирения растёт большими темпами. Многие люди стали это понимать.

 


Стремясь избавиться от лишнего веса, главным правилом является не вводить в стресс свой организм. Он страдает, когда человек сразу меняет свой рацион. Нужно понемногу приучать себя к новому образу жизни. Привыкнув к насыщенной еде в неограниченных количествах, а затем, резко сократив рацион, организм может накапливать жиры и из постной пищи.



Жидкость. Выпивая минимум по два литра воды в день, человек запасается энергией. Улучшается работа организма. Очищаются кишечник и стенки сосудов. Начинать пить воду лучше натощак. Чем больше пить с утра, тем лучше. Вечером желательно не употреблять жидкости. Во время занятий спортом человеческому организму тоже необходима вода, чтобы не было обезвоживания.



Крупы. Нельзя из своего организма полностью исключать все крупы, потому то в них есть необходимые витамины. Овсяная крупа, гречка, пшено являются главной бакалеей для худеющего человека. Маленькие круглые зёрнышки пшена впитывают в себя от солнца столько микроэлементов, сколько не имеет ни одна крупа. Чем ярче цвет продукты, тем он полезнее. Гречку лучше не заваривать, а залить водой на два или три часа, чтобы она размякла и набухла. Есть её можно, заливая нежирным кефиром.



Овощи, зелень и фрукты. Без овощей и фруктов не представляется правильное питание. Они должны быть свежими или замороженными. Ни в коем случае не употреблять солёные овощи, они задерживают соль в организме, что приводит к отёкам и другим проблемам. Пекинская капуста, сельдерей, морковь, брокколи, яблоки, цитрусовые и многие другие продукты очень плодотворно влияют на микрофлору человека и восполняют важными витаминами весь организм.



Белки. Основным источником белка является мясо, рыба и молоко. Без белковой пищи очень страдает мышцы, да и весь организм. От них, если они нежирные, не поправляются. Зато, съев кусок мяса или рыбы с порцией салата, человек насыщается и не переедает, в отличие от углеводов.



Сбалансированное питание, конечно же, нужно совмещать с занятиями спортом. Только делать всё это нужно после консультации со специалистом, а иначе, от диеты можно получить больше вреда, чем пользы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Top