Рациональное питание .

"Рациональное" питание

Когда-то нам говорили, что к 2000 году еду заменят таблетки. К счастью, эта фантазия не стала реальностью; и все же современные продукты настолько тщательно контролируются, хранятся, проверяются и дезинфицируются, что они и в самом деле вскоре потеряют вкус и запах.
И неужели идея гигиены, которая сегодня является властительницей дум, все же одержит окончательную победу над гастрономией? Как же тогда примирить наши желания и наши страхи?
Мы должны научится находить компромисс между своими чревоугодническими желаниями и требованиями рационального разумного питания.
Цель этого раздела - рассказать о различных продуктах питания, об их полезных свойствах и о вреде, который они несут в себе, о необходимом для нашего организма рационе.

Каши в нашем меню

Полюбите кашу! «Ну, вот ещё!.. Это же невкусно!» А если сделать вкусно? Ведь каши можно делать и соленые, и сладкие, и … кислые. Кому что нравится. А заправлять каши можно и маслом, и сметаной, и соусами, и вареными яйцами и т.д.

Лучшие продукты для полезного завтрака

Утреннее пробуждение для большинства работающих людей не является любимой частью дня. Упростить его поможет правильный и полезный завтрак, который не только поможет поднять работоспособность, но и заставит с нетерпением ждать звонка будильника, чтобы насладиться вкусом нового утреннего блюда.

Чем можно заменить мясо?

Мясо, несомненно, полезно для организма человека. В нем больше содержание жиров, белков и углеводов, а также целый ряд минеральных веществ, витаминов. У человека примерно треть рациона состоит из мясных продуктов. В первую очередь мясо является отличным источником белка, который является основой всех тканей человеческого организма. Клетки в организме человека непрерывно обновляются, поэтому и белок должен поступать в организм ежедневно.

Продукты, которые продлевают молодость

Придерживаясь особого плана питания, можно продлить молодость и сохранить органы здоровыми, каким бы нереальным это ни казалось. По некоторым исследованиям, известно, что затрата калорий для человека со средней физической и умственной нагрузкой колеблется в районе 1800-2500 ккал в сутки.

Гликемический индекс продуктов

Как известно, все продукты имеют свой уникальный гликемический индекс, а люди, стремящиеся похудеть, наверняка знают по данной теме очень многое.Суть в том, что когда мы что-нибудь съедаем, то сахар в крови повышается, правда от одних продуктов - сильнее, от других - послабее.

Бодрого утра!

Диетологи настоятельно рекомендуют съедать утром не менее 1/3 части от нашего общего дневника рациона. И вот только несколько доводов в пользу полноценного завтрака. Во-первых, получив достаточное количество пищи, наш организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, которая отвечает за тонус мышц и работу мозга.

Что можно приготовить +к шашлыку

Шашлык – это самостоятельное блюдо. Однако пришедшие гости захотят полакомиться еще чем-то кроме мяса. Ведь оно очень тяжелое для желудка, хоть и вкусное. Значит, нужно будет приготовить что-то еще. Чем дополнить шашлык, мы сегодня расскажем.

Такие полезные сладости

Вот уже весна на дворе, а значит, совсем немного времени осталось, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Но как отказаться от ставших за зимнее время привычными спутниками чаепития – конфет и тортиков?

Вкусная и полезная еда для мужчин

Как накормить мужчину? Стоит только задать этот вопрос, и в ответ тут же можно получить самые разные ответы, сдобренные комментариями и рассуждениями на тему, что сильная половина человечества любит вкусно и сытно поесть.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты — это то, что поможет вам «убить двух зайцев сразу»: во-первых вы будете чувствовать сытость и полноценно насытите организм питательными веществами, а во-вторых такие продукты не добавят вам даже лишних 150-200 грамм в «копилку» вашей массы тела.

Варианты полезного завтрака

Не один человек по утрам задумывается над тем, что кушать на завтрак. К сожалению, большинство отдает предпочтение жирным блюдам (яичница, сосиски или колбаса, сыр) или к блюдам, насыщенных сахаром (йогурты с добавками, бутерброды, сладкие каши и т.д.).

Начинайте утро с правильного завтрака!

По известному мудрому изречению, завтраком делиться не следует. Кушать по утрам нужно обязательно и для этого есть много причин.

Восстановим витаминный баланс в нашем организме

Лето - прекрасная пора для витаминизирования и укрепления организма. В любое другое время года на столе могут появляться прошлогодние овощи и фрукты, в которых почти не осталось витаминов, но летом - никогда.

Правильный завтрак

Врачи рекомендуют употреблять пищу от трех до пяти раз в сутки. Многие люди пренебрегают данной рекомендацией из-за ритма жизни или элементарного отсутствия чувства голода.

О вреде вегетарианства

ВЕГЕТАРИАНСТВО – это образ и стиль жизни, когда из рациона питания частично или полностью исключаются продукты животного происхождения. Распространено вегетарианство в странах, где жители уделяют больше времени развитию своей культуры и моральных ценностей, т.е. в странах с высоким уровнем жизни.

Правильное питание

Сбалансированный рацион снабжает организм нужным количеством энергии, витаминами, минералами. Полезная пища положительно сказывается не только на состоянии женщин, но и мужчин.

Принципы правильного питания

Согласно статистике многие люди употребляют с пищей больше калорий, чем необходимо им. И при этом в употребляемой пище имеется недостаток важных веществ, необходимых для организма.

Продукты для красивой фигуры

Каждый человек хочет сохранить свой внешний вид идеальным. Состояние нашего тела напрямую зависит от качества питания.

Меню для диабетика: полезные рецепты

Диабет—очень своеобразная болезнь, которая заставляет человека регулярно балансировать свой рацион и следить за колебаниями уровня сахара в крови. Первое время диабетик может чувствовать внутреннее опустошение и даже может думать, что его беззаботные дни, когда он мог есть любые продукты закончились, и теперь он подвергнут жесткой диете.

Имбирь, как чудо-средство для похудения

Имбирь издавна использовался не только как приправа, но и как чудодейственное средство от ряда болезней. 

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика
Top