Рациональное питание .

"Рациональное" питание

Когда-то нам говорили, что к 2000 году еду заменят таблетки. К счастью, эта фантазия не стала реальностью; и все же современные продукты настолько тщательно контролируются, хранятся, проверяются и дезинфицируются, что они и в самом деле вскоре потеряют вкус и запах.
И неужели идея гигиены, которая сегодня является властительницей дум, все же одержит окончательную победу над гастрономией? Как же тогда примирить наши желания и наши страхи?
Мы должны научится находить компромисс между своими чревоугодническими желаниями и требованиями рационального разумного питания.
Цель этого раздела - рассказать о различных продуктах питания, об их полезных свойствах и о вреде, который они несут в себе, о необходимом для нашего организма рационе.

Польза орехов для женщин

Уже много лет говоря, что орехи имеют полезные свойства. Они полезны для здоровья всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. В данной статье будет рассказано о пользе орехов для женщин.

Восстановим витаминный баланс в нашем организме

Лето - прекрасная пора для витаминизирования и укрепления организма. В любое другое время года на столе могут появляться прошлогодние овощи и фрукты, в которых почти не осталось витаминов, но летом - никогда.

Рацион питания школьника

Рассмотрим продукты питания, которые применяются в рационе школьника.

Мясо, птица и рыба в рационе питания школьника

Мясо, птица и рыба - это основные источники белков в рационе питания школьника. Белок необходим каж­дой клетке нашего организма: он способствует росту тела. Белки формируют также защитные вещества организма, из них состоят ферменты и гормоны (регу­ляторы обмена веществ).

О вреде вегетарианства

ВЕГЕТАРИАНСТВО – это образ и стиль жизни, когда из рациона питания частично или полностью исключаются продукты животного происхождения. Распространено вегетарианство в странах, где жители уделяют больше времени развитию своей культуры и моральных ценностей, т.е. в странах с высоким уровнем жизни.

Польза употребления молочных продуктов

Исследователи из Великобритании установили, что употребление молочных продуктов в детстве оказывается значимым для преклонного возраста. Сотрудники Университета социальной и коммунальной медицины получили свидетельства того, что потребление большого количества продукции из молока положительно влияет на физические возможности в старости.

Принципы правильного питания

Согласно статистике многие люди употребляют с пищей больше калорий, чем необходимо им. И при этом в употребляемой пище имеется недостаток важных веществ, необходимых для организма.

Суточная норма белка

Суточная норма белка и какие последствия при избытке или недостатка белка в организме человека.
Калорийность продукта, вернее готового блюда, можно рассчитать не только с помощью таблицы калорийности и указанной на упаковке продуктов, но и при подсчете по следующей формуле:

Меню для диабетика: полезные рецепты

Диабет—очень своеобразная болезнь, которая заставляет человека регулярно балансировать свой рацион и следить за колебаниями уровня сахара в крови. Первое время диабетик может чувствовать внутреннее опустошение и даже может думать, что его беззаботные дни, когда он мог есть любые продукты закончились, и теперь он подвергнут жесткой диете.

Каши в нашем меню

Полюбите кашу! «Ну, вот ещё!.. Это же невкусно!» А если сделать вкусно? Ведь каши можно делать и соленые, и сладкие, и … кислые. Кому что нравится. А заправлять каши можно и маслом, и сметаной, и соусами, и вареными яйцами и т.д.

Лучшие продукты для полезного завтрака

Утреннее пробуждение для большинства работающих людей не является любимой частью дня. Упростить его поможет правильный и полезный завтрак, который не только поможет поднять работоспособность, но и заставит с нетерпением ждать звонка будильника, чтобы насладиться вкусом нового утреннего блюда.

Чем можно заменить мясо?

Мясо, несомненно, полезно для организма человека. В нем больше содержание жиров, белков и углеводов, а также целый ряд минеральных веществ, витаминов. У человека примерно треть рациона состоит из мясных продуктов. В первую очередь мясо является отличным источником белка, который является основой всех тканей человеческого организма. Клетки в организме человека непрерывно обновляются, поэтому и белок должен поступать в организм ежедневно.

Продукты, которые продлевают молодость

Придерживаясь особого плана питания, можно продлить молодость и сохранить органы здоровыми, каким бы нереальным это ни казалось. По некоторым исследованиям, известно, что затрата калорий для человека со средней физической и умственной нагрузкой колеблется в районе 1800-2500 ккал в сутки.

Гликемический индекс продуктов

Как известно, все продукты имеют свой уникальный гликемический индекс, а люди, стремящиеся похудеть, наверняка знают по данной теме очень многое.Суть в том, что когда мы что-нибудь съедаем, то сахар в крови повышается, правда от одних продуктов - сильнее, от других - послабее.

Бодрого утра!

Диетологи настоятельно рекомендуют съедать утром не менее 1/3 части от нашего общего дневника рациона. И вот только несколько доводов в пользу полноценного завтрака. Во-первых, получив достаточное количество пищи, наш организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, которая отвечает за тонус мышц и работу мозга.

Что можно приготовить +к шашлыку

Шашлык – это самостоятельное блюдо. Однако пришедшие гости захотят полакомиться еще чем-то кроме мяса. Ведь оно очень тяжелое для желудка, хоть и вкусное. Значит, нужно будет приготовить что-то еще. Чем дополнить шашлык, мы сегодня расскажем.

Такие полезные сладости

Вот уже весна на дворе, а значит, совсем немного времени осталось, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Но как отказаться от ставших за зимнее время привычными спутниками чаепития – конфет и тортиков?

Вкусная и полезная еда для мужчин

Как накормить мужчину? Стоит только задать этот вопрос, и в ответ тут же можно получить самые разные ответы, сдобренные комментариями и рассуждениями на тему, что сильная половина человечества любит вкусно и сытно поесть.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты — это то, что поможет вам «убить двух зайцев сразу»: во-первых вы будете чувствовать сытость и полноценно насытите организм питательными веществами, а во-вторых такие продукты не добавят вам даже лишних 150-200 грамм в «копилку» вашей массы тела.

Варианты полезного завтрака

Не один человек по утрам задумывается над тем, что кушать на завтрак. К сожалению, большинство отдает предпочтение жирным блюдам (яичница, сосиски или колбаса, сыр) или к блюдам, насыщенных сахаром (йогурты с добавками, бутерброды, сладкие каши и т.д.).

Начинайте утро с правильного завтрака!

По известному мудрому изречению, завтраком делиться не следует. Кушать по утрам нужно обязательно и для этого есть много причин.

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика
Top