Как позаботиться об иммунитете детей осенью? Хорошая диета поможет.
Познакомьтесь со статьей про детское правильное питание
Детки не любят холодной и дождливой осени. Особенно родители этих маленьких детей. Для них осень - это болезни, недомогания и постоянные увольнения с работы. Шеф недоволен, но это же постоянный элемент жизни каждой мамы – болезни ребенка! Как это предотвратить? Или приход осени всегда означает постоянный насморк, кашель или другие инфекции? Многое зависит от нас, родителей, и того, чем мы кормим наших детей (и нас самих). Что тогда можно сделать? Проще детское питание купить в интернет-магазине, что значительно ускоряет процесс и избавляет от ненужных переживаний.
Диета источник иммунитета?
Это для многих довольно далекие ассоциации, а ведь более 70% иммунной системы находится в кишечнике. То, что мы едим, чем кормим наших детей, влияет на нашу восприимчивость к инфекциям. Иммунитет ребенка - это, как правило, сиропы, пищевые добавки и капли. Это искусственные компоненты, а ведь почти все это можно поставлять в организм через правильное питание. Еда имеет значение! Что и как должны питаться наши дети, чтобы не заболеть в осенний период? Следует помнить несколько простых правил.
Избегайте сильно обработанных пищевых продуктов
Главное избегать сильно обработанных пищевых продуктов. Все порошковые продукты, готовые соусы и продукты с составом более 5 ингредиентов вредны для иммунной системы детей. Они имеют мало питательной ценности и излишне обременяют нежный организм детей избытком соли, сахара, красителей, стабилизаторов или эмульгаторов. Такие продукты источают искусственный аромат, который портит нежный вкус детей и разрушают их изнутри.
Ограничьте потребление сахара
Вторым важным вопросом является именно сахар и его избыток в рационе детей. Дети любят все, что сладкое, это знают все родители. Тяжело представить рацион детей без чего-то сладкого, десерта после обеда или мороженого летом. Сахар, особенно очищенный, однако имеет негативное влияние на организм – это прямой путь к инфекции. Потребление сахара, блокирует иммунную систему на час, а осенью о контакте с больным это особенно опасно. Иммунная система должна быть в постоянной готовности. Поэтому важно для иммунитета ребенка ограничить это вещество до минимума и заменить его тростниковым сахаром, ксилитом или медом. Вы также можете попробовать сделать «здоровую» версию известных сладостей - дети получат свою порцию сладости, и вы спокойствие.
Мысль о термические обработке блюд
Осенью мы должны обратить особое внимание на тепловые свойства продуктов. Что имеется в виду? Продукты имеют различные энергетические свойства - могут быть горячими, теплыми, нейтральными, прохладными и холодными. Горячие продукты разогревают организм, и, наоборот, холодные его охлаждают. Осенью дети должны есть как можно больше продуктов теплых и нейтральных, что поможет держать тело в тепле и значительно понизит риск заражения. К нейтральным продуктам относятся, в частности, зерно, картофель, чечевица, орехи и яйца. Теплые - это, например, рис, морковь, рыба, какао и большая часть специй. Желудок, как и двигатель, в идеале работает на горячем, поэтому осенью дети должны есть как можно больше теплых блюд. В Осенний завтрак должны входить яйца в разных вариациях и зерна со специями (типа яблока и корицей). На обед или ужин хорошо дать суп, например, из чечевицы или свеклы. Фрукты в осенне-зимний период также лучше есть «теплыми», то есть вареными или жареными (например, печеные яблоки с изюмом и корицей или фрукты с крошкой из овсяных хлопьев с миндалем).
Избегайте охлажденных продуктов
Осенью следует избегать охлажденных продуктов, которые ослабляют иммунитет. До минимума следует ограничить молочные продукты (за исключением масла и яйц), сладости, белую муку и продукты переработки. Хотя и популярные в осенне-зимний период цитрусы не рекомендуется к употреблению. Так же холодные и сладкие напитки, которые лучше заменить теплыми настоями с добавлением специй, домашним компотом или какао. Йогурт или цитрусовые соки, лучше оставить на лето.
Итог
Так выглядят основные правила осенней диеты, поддерживающей иммунитет наших детей. В целом, это просто здоровая, естественная и устойчивая к болезням диета. Избегая нездоровых, холодных, сильно обработанных продуктов, вы помогаете организму в борьбе с инфекциями. Как сделать так, чтобы наши дети любили цельнозерновую муку и заменители магазинных сладостей? Давайте будем для них примером. Сами ешьте здоровую пищу, и наши детки будут любить здоровую кухню. И мы забудем об осени, полной болезней, и с радостью пойдем на улицу с нашими чадами прыгать через лужи.
дети