Питание в офисе
Большую часть жизни мы отдаем работе. А чтобы быть всегда в тонусе необходим запас энергии, которую мы получаем с пищей. С организацией питания в офисе связано много проблем. Хорошо, если компания имеет собственную столовую, где можно полакомиться полноценным обедом.
Но в настоящее время, это редкость и сотрудникам приходится либо ограничиться фаст-фудом, либо приносить обед с собой, а затем греть его в микроволновке, которая обычно одна на весь офис. В данном вопросе, на помощь руководителям компаний могут придти фирмы, которые устанавливают торговые автоматы, избавляя офисных сотрудников от хождения по магазинам и ближайшим кафе. Одна из самых известных - ООО "Хелиосвенд".
Продукты питания в офисе
Кто хоть раз задерживался на работе, знает, как важно позаботиться о «хлебе насущном», поскольку помимо обеда не помещает организовать перекус для поддержания сил, а иногда и поужинать. Быстрая пища не заменит здорового рациона. Если Вы приверженец домашней кухни, то выбирайте для рабочего обеда продукты, которые богаты белками, например, мясо или рыба, дополняя их свежими овощами. Такой обед будет питательным и в то же время, хорошо усвоится за счет овощей. Главное, чтобы блюдо не было слишком благоухающим и пряным, ведь работая в коллективе нужно учитывать предпочтения окружающих.
Диетологи рекомендуют устраивать 1-2 перекуса на протяжение дня. Они важны не только как дополнительный источник жизненных сил, но и чтобы не переедать за один прием пищи, в обед. Есть ряд полезных продуктов, которые отлично утолят голод в промежутках между основными приемами еды. Вот основные из них:
1. Фрукты. Бананы хорошо стимулируют умственную и физическую активность, а содержащийся в них серотонин способствует позитивному настрою. Различные ягоды также помогают «заморить червячка» и продержаться до вечера.
2. Изобилие орехов (арахис, грецкий, миндаль, кешью, фисташки) благодаря высокой калорийности прекрасно насыщают организм белками, витаминами В и Е и минералами. Тут главное, знать меру, и съедать по 5-7 штук за один раз.
3. Снять стресс, восстановить силы и простимулировать работу мозга помогут кофе и черный шоколад в небольшом количестве.
4. Сухофрукты, как и орехи содержат богатый комплекс питательных веществ и калорий.
5. Актуально употреблять в офисе кисломолочные продукты, например, кефир небольшой жирности, ряженку или йогурт. Такой перекус наладит работу желудочно-кишечного тракта и восполнит энегроресурсы организма.