Суть правильного питания
Ученые утверждают, что на 80% здоровье человека зависит от питания, а остальные 20% - это физическое развитие, окружающая среда, образ жизни, генетические факторы и прочее. Поэтому в погоне за красотой тела и здоровьем, следует в первую очередь, наладить свой рацион. Постоянное употребление в пищу полуфабрикатов, консерв и продуктов фаст-фуда могут привести к серьезным болезням. Причиной тому является накопление в организме жиров и сахаров. Помимо избыточного веса это может привести к сахарному диабету, атеросклерозу и другим проблемам со здоровьем. Для выработки правильного рациона и поддержания себя в форме, многие прибегаю к помощи клиник питания и оздоровления. На сайте www.taliolab.ru представлена одна из них. Деятельность клиники направлена на составление индивидуальной системы употребления пищи, которая базируется на сведениях о пищевой непереносимости человека.
Что есть при правильном питании?
Давайте разберемся в основных принципах правильного рациона. Главное правило – кушать чаще, но небольшими порциями, тогда пища лучше усваивается, и Вы не переедаете, как обычно бывает, когда сильно проголодался. 40% ежедневной нормы еды составляют овощи и фрукты. Они помогают переваривать еду и насыщают организм витаминами. Важно, чтобы за день человек получал сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов и потреблял достаточное количество жидкости.
Итак, что есть на завтрак при правильном питании? Диетологи уверяют, что идеальные продукты для утреннего приема пищи – это злаки, фрукты и молочные продукты. Поэтому каша на завтрак – это самое то! Учитывая, что все мы с утра спешим на работу и времени на готовку очень мало, идеальное решение – это геркулес. Овсянку можно сварить с молоком или добавить в нее сухофрукты. Такое блюдо будет содержать запас витаминов, микроэлементов и белков, необходимых для качественной работы организма.
Обед, как известно, является основным приемом пищи за день, поэтому должен быть комплексным и энергосодержащим. Первое блюдо в виде всевозможных супов, борщей, солянок, помогает запустить работу кишечника. На второе отлично подойдет овощной салат, мясной или рыбный стейк с гарниром и небольшой десерт.
Давайте разберемся, что есть на ужин при правильном питании? Вечерний прием пищи должен содержать меньше калорий, чем обед и в своем составе иметь много овощей для легкого усвоения пищи. Хорошо подойдет нежирное мясное блюдо, дополненное салатом. Можно порадовать себя и близких пиццей с овощами и морепродуктами. Блюда, запеченные в духовке плюс овощи-гриль – вот еще один вариант полезного ужина. Конечно, не стоит забывать о кисломолочных продуктах!