Еда, поднимающая настроение
Еда и настроение неразрывно связаны друг с другом. Каждая женщина знает, как легко кусочек любимого пирожного может разогнать мрачные мысли. Способы борьбы с депрессией у большинства примерно одинаковы:
от депрессии – шоколад, от сонливости – кофе, для приятной болтовни – торт, мороженое и еще целый список всяких вредностей. В попытках постоянно поддерживать себя в хорошем расположении духа можно запросто потерять форму. И тогда настроение испортится всерьез и надолго, пока Вы не избавитесь от нескольких килограмм «счастья».Не многие знают, что справиться с унынием можно и без тонны мороженого под шоколадом. Более того, лучшие продукты для настроения не имеют ничего общего с запрещенными диетой кондитерским изысками. В основном, это еда, входящая в состав любой программы здорового питания. С ее помощью Вы сможете не только поддерживать позитивный настрой, но и без труда сохранять привлекательность и здоровье.
Продукты для настроения: рацион счастливой женщины
Еда, поднимающая настроение, может не только доставить сиюминутное удовольствие, но и помочь поддержать здоровье и красоту. В отличие от шоколада и пирожных, такую полезную во всех отношениях пищу можно употреблять даже во время диеты. В «рацион счастья» входит несколько продуктов для настроения.
Рыба – особенно жирная морская. Она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые защищают нервные клетки и препятствуют развитию депрессии. Кроме того, здоровые жиры помогают противостоять заболеваниям, улучшают состояние суставов, костей, волос и кожи.
Молочные продукты – молоко, сыр, творог. Они богаты триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке «гормона радости» серотонина. Хорошими источниками триптофана также являются красная икра, постное красное мясо, куриные яйца.
Продукты из цельного зерна, бобовые и орехи быстро восполняют дефицит магния. Содержание этого микроэлемент стремительно снижается при стрессе. Восполнение запасов поможет легче справляться с любыми проблемами.
Кофе – самый известный энергетик. Кофеин отлично тонизирует и помогает быстро включиться в работу. Главное, соблюдать меру, чтобы сохранять эффективность этого средства.
Бананы – хороший источник серотонина и дофамина. Они быстро поднимают настроение и восполняют энергетические запасы организма. Бананы также улучшают умственную деятельность, поэтому отлично подходят для перекуса в офисе.
Американские ученые доказали, что пища с большим содержанием вредных жиров и быстрых углеводов способствует развитию депрессии. По данным опроса любители фастфуда в несколько раз больше подвержены эмоциональным расстройствам. При этом женщины, употребляющие полезную поднимающую настроению еду, практически не знакомы с депрессией. Включая в свой рацион представленные продукты, Вы сможете правильно питаться летом и в любое другое время года и сохранять прекрасное расположение духа.Простой секрет употребления еды для настроения – правильная подача. Оформляйте блюда из полезных «антидепрессантов» так, чтобы один их вид настраивал на позитив. Красиво оформленная пища легко превратит даже обычный перекус в приятную трапезу. Ежедневная тарелка хорошего настроения поможет с легкостью противостоять стрессам, подарит жизнерадостность и привлекательность в любых ситуациях.