Продукты, полезные для перекуса.

Переходя на правильное питание частенько возникает вопрос «А чем же перекусить в дороге,университете,на работе?». Хотелось бы, чтобы продукты были не только полезными, но и вкусными, легко транспортируемыми, занимающими мало места и не скоропортящимися.

Рассмотрим пятерку палочек-выручалочек, которые не оставят в беде:

1. Банан.

Этот позитивного цвета фрукт обладает отличными питательными, антиоксидантными свойствами. Нельзя не отметить и вкус банана – сладкий, яркий, поднимающий настроение. И, кстати, в составе этого продукта действительно содержится витамин радости – серотонин, помогающий избавиться от депрессии. Также он удобен в переноске и не испортится за несколько часов. Но для такого случая следует приобретать чуть зеленые или же ярко-желтые плоды.

2. Орехи.

Орехи являются отличным источником правильных жирных кислот, необходимых нашему организму, а также настоящей кладовой витаминов. Высоки также и их питательные свойства, потому их употребление стоит ограничить до 10 - 15 грамм в день. Все орехи по-своему полезны, выбирайте их по личным предпочтениям и финансовым возможностям.

3. Хлебцы.

Из разнообразия вкусов, видом и сортов хлебцев каждый обязательно найдет себе вариант по душе. Главным критерием выбора этих помощников является отсутствие в составе пшеничной муки и дрожжей. Можно также дополнить снеки кусочками сыра или отварного мяса и полакомиться вкусными и полезными бутербродами.

4. Шоколад.

Нет, не белый и не молочный. Только горький! Отсутствие сахара и содержание более 70% какао в составе говорит о том, что вы сделали правильный выбор. Также во многих магазинах в отделах для диабетиков или для похудения можно найти специальный шоколад, который также не вредит фигуре, если употреблять его в разумных количествах. Добавки в шоколаде в виде орехов или изюма также не будут лишними. Но избегайте различных карамельных или муссовых начинок, принести они организму могут разве что пару лишних килограмм.

5. Кисломолочные продукты.

Кефир, ряженка, йогурт или творог в удобно транспортируемых упаковках также является отличным перекусом. Главное, что держать такую баночку нужно подальше от солнечных лучей. Перед покупкой обязательно изучите состав молочного изделия: чем он будет короче, тем лучше. Для желающих похудеть, табу в составе для перекуса – это сахар.

Сделав выбор в пользу одного из этих продуктов, получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для здоровья.