Пять продуктов для оптимизма

Чтобы улучшить настроение не обязательно делать это привычным способом. Всегда можно поискать что-то новенькое. Специалисты в области питания предлагают, например, акцентировать свое внимание на продуктах, и больше употреблять те, которые реально помогут снять напряжение и усталость, поднять настроение.

Вот что они рекомендуют.

Томаты.

В них содержится магний, что всегда положительно влияет на нервную систему. Помимо этого томаты обогащены триптамином, за счет которого вырабатывается серотонин, называемый в народе «гормоном счастья».

Твердый сыр.

При апатии и ухудшении настроения кушайте твердый сыр. В этом продукте много белка, фенилаланина и триптофана, активно участвующих в выработке гормонов радости.

Морская рыба.

Морская рыба, в виде форели, скумбрии, горбуши, тоже считается отличным антидепрессантом. Такие продукты богаты Омега-3 - полиненасыщенными жирными кислотами, которые регулируют содержание серотонина, и делает организм более стрессоустойчивым.

Цитрусовые.

Как известно, мандарины, апельсины, грейпфруты обогащены витамином С, что непременно обеспечит позитивное настроение любому человеку. Этот витамин успокоит нервную систему и поможет снять напряжение.

Бананы.

Аминокислота триптофан, присутствующая в бананах, тоже играет немаловажную роль в выработке серотонина. Употребляя такой экзотический фрукт, вы не только насытите организм полезными веществами, но еще избавитесь от депрессии и изматывающих приступов мигрени.

А еще маленький секрет. Если хотите улучшить настроение, не стоит считать калории. Ведь улучшив настроение, можно пойти прогуляться, станцевать под веселую музыку и даже начать уборку.