Самые полезные фрукты.

Фрукты радуют нас не просто отменными вкусовыми качествами, кроме того они очень полезны для здоровья каждого. В их состав входят микроэлементы, витамины, в которых так нуждаются ткани и органы.

Фрукты лучше употреблять в свежем виде. Если не была произведена термическая обработка, то в их составе остаются все полезные компоненты. Содержание витаминов, в сухофруктах не меньше, чем в свежих фруктах, при условии, что высушивались они без высоких температур.

Больше сего витамина С содержится в киви. Тот, кому кажется, что лимон является лидером в этом группе – ошибается. В киви содержание аскорбиновой кислоты в шесть раз больше, чем в лимоне.

Виноград.

Полезен будет тем людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при нарушении сердечного ритма. В трехстах грамма винограда присутствует суточная доза калия, который гарантирует полноценную работу сердца.

Ежедневное употребление яблок по полкило повысит ваш гемоглобин. По содержанию железа яблоко уступит только мясу. Эти плоды гипоаллергенны, поэтому малышам первый прикорм входят именно из яблок.

Фрукт авокадо

способен может употреблять тот, кто решил сесть на диету. В его состав входит немалое количество углеводов, сахара. По этой причине этот фрукт полезен будет также тем, кто страдает от сахарного диабета. Кроме этого благодаря обволакивающей маслянистой мякоти, этот фрукт становится незаменимым для людей, которые страдают от заболеваний в области ЖКТ.