Что съесть на завтрак.
Как считают ученые, именно завтрак должен быть наиболее плотным приемом пищи за весь день. Что и понятно – завтрак позволяет получить то количество белков, жиров и углеводов, которого должно хватить на весь день. Ведь плотно пообедать получается далеко не всегда – суета, шум, недостаток времени часто просто не позволяют полноценно утолить голод. Ну а на ночь наедаться просто вредно. Поэтому приходится делать упор на завтрак. Каким же может быть завтрак?
В первую очередь он может быть сытным. И в этом вам поможет омлет, рецепт которого знаком практически каждому человеку. Но не стоит относиться к нему с пренебрежением, мол, разбил яйца, залил молоком, перемешал, вылил на сковородку, поджарил и съел. Ведь это простое блюдо можно приготовить десятками способов. Достаточно добавить один-единственный ингредиент, чтобы блюдо стало совершенно другим. Например, если вы используете не только молоко и яйца, но и посыплете сыром почти готовое блюдо, вкус омлета значительно изменится. А ведь кроме этого можно использовать картофель, муку, лук, сладкий перец, помидоры и множество других продуктов. Так что питаться этим простейшим блюдом можно будет на протяжении недели, ни разу не повторившись в приготовлении.
Кроме того, завтрак может быть вкусным и сладким. Тогда вам прекрасно подойдет Наполеон торт, рецепт его приготовления прост, правда придется потратить довольно много времени, чтобы создать настоящий шедевр кулинарии. Конечно, кто-то может удивиться такому совету – съесть на завтрак кусок торта. Это жутко калорийно и вредно! Но с другой стороны, как и все сладкое, торт очень питателен. То есть, съев небольшой кусочек, вы сможете не чувствовать голода полдня. Особенно это важно утром, когда организм ещё не очнулся ото сна, и вы не чувствуете голода. Не стоит забывать и о том, что именно углеводы (то есть все сладкое) необходимо регулярно потреблять тем людям, которые занимаются интеллектуальной деятельностью. Сахар прекрасно стимулирует мозговую деятельность, а значит, более полезного и вкусного завтрака вам просто не найти.
И наконец, завтрак может быть полезным. Например, ничто не мешает вам приготовить простые овощи на пару. Рецепты для пароварки можно найти на множестве сайтов в интернете. Такое блюдо будет отличаться мизерным количеством калорий, и при этом сохранять огромное количество витаминов. Так что такой завтрак можно особенно порекомендовать детям, подросткам и беременным женщинам.