Орехи в диетическом питании .

Орехи в диетическом питании

Кто не любит орехи? Они являются очень вкусным продуктом, который отлично подходит для лёгкого перекуса. Но нужно отметить, что люди, которые хотят похудеть, избегают орехов, как огня. Они содержат много жиров, которые могут повлиять на фигуру. Это действительно так. Орехи - это очень калорийный продукт. Но тем не менее он становится популярным в последнее время. Сегодня очень известны низко углеводные диеты, которые рекламируют преимущества орехов в рационе. Их предлагают принимать в качестве лёгкого перекуса, богатого на сочетания протеина и жира.


Существует большое количество этих вкусных даров природы. Большой популярностью пользуется миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи и макадамия. При употреблении их в пищу обязательно нужно контролировать порции. В конце концов, вы же придерживаетесь диеты! Не стоит злоупотреблять орехами, так как они могут вызвать аллергию.


Можно использовать два способа контроля порции орехов. Отсчитайте необходимое их количество перед едой, а остаток спрячьте. Это гарантирует то, что вы не переедите. Второй способ тоже действенен. Покупайте орехи в скорлупе. Вы можете остановить свой выбор на миндале или фисташках. Употребляйте их на полдник. Следует также отсчитывать определённое количество орехов. Благодаря щипцам вы просто замечательно проведёте свой обед! Такой способ занимает гораздо больше времени. Вы растянете приём пищи на больший период. В результате невозможно съесть много орехов. Мы бы не рекомендовали брать их в виде закуски для просмотра телевизора. Мозг отключается и не может контролировать количество съеденной пищи.


Помните, что во всём нужна мера. Орехи всё-таки очень калорийны. Будьте осторожны при употреблении их в пищу. Всегда тщательно измеряйте количество съеденных продуктов. Если вы придерживаетесь режима питания, то тем более аккуратно вводите в свой рацион орехи. Мы надеемся, что наши советы помогут вам не только эффективно худеть, но и принесут пользу вашему здоровью!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…