Здоровая диета для всей семьи
Некоторые люди, которые начинают употреблять пищу с низким содержанием углеводов, чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, находят, что они готовят два блюда каждый день: одно для себя и одно для остальных членов семьи.
Вместо того, чтобы с трудом готовить отдельные блюда, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь членам вашей семьи начать переход на здоровую диету вместе с вами. Вот что мы имеем в виду:
Большинство людей знают, что их дети и супруг будут расстроены, если вы кардинально измените меню ужина. Но вы обнаружите, что семья будет гораздо более открыта к вашим идеям, если вы начнете с небольших шагов, чтобы облегчить их привыкание к новому образу жизни. Вместо того, чтобы просто выбросить из холодильника все нездоровые продукты, вы могли бы рассмотреть постепенный переход и медленно заменить существующую пищу более здоровыми вариантами.
Найдите общие замены еды, которые могут быть использованы на кухне, и включите их в свои планы. Вот
несколько идей, которые помогут вам начать работу:
Когда закончится арахисовое масло, купите вместо него миндальное.
Избавьтесь от рафинированных растительных масел и начните использовать кокосовое масло, оливковое масло, и другие виды полезных жиров.
Увеличьте количество овощей, которые подаются на обеденный стол.
Уменьшите количество нездоровой пищи в доме
Перестаньте покупать обработанное мясо, и ищите натуральные альтернативы.
Далее найдите способы, чтобы увлечь членов вашей семьи. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, это попробовать кучу низко углеводных диетических рецептов- это позволит выявить блюда, которые нравятся вашей семье. Когда вы узнаете несколько хороших рецептов, которым отдается предпочтение, можете начать встраивать эти рецепты в ежедневное меню. Со временем, у всех начнут корректироваться вкусовые рецепторы, и вы сможете изменить план питания еще более резко. Эти изменения будут иметь большое значение, если вы будете использовать их длительное время.