Зерновая диета .

Зерновая диета

Зерновая диетаЗерновая диета хорошо подходит любителям различных каш. Она способна восстанавливать работу пищеварительной системы и обеспечить организм необходимыми биологически активными веществами и витаминами. Человек получает минералы и клетчатку, необходимые для нормальной работоспособности.

 

При соблюдении зерновой диеты запрещается употреблять сахар, соль и алкогольные напитки. Ее продолжительность не более недели и каждый день необходимо есть новый сорт зерна. Такое питание можно отнести к лечебному. За семь дней вы сможете потерять до четырех килограмм и очистить пищеварительную систему.

Для первого дня отварите двести грамм пшеницы на небольшом огне около двадцати минут. Это количество крупы разделите на три приема пищи. Утром к ней добавьте сто грамм молока и немного заменителя сахара. Днем — стакан овощного бульона и перо лука, вечером - йогурт.

На следующий день такое же количества пшена варите до тридцати минут. Утреннее и вечернее меню повторяет предыдущий день. А на ужин добавьте перетертое яблоко с соком лимона.

Далее следует овес. Он варится не более десяти минут. Меняется только вечернее меню. Не более ста грамм творога и пару ложек молока Зерновая диетадобавляем к овсу.

Следующие два дня готовим рисовую и ячменную крупу. Рацион этих дней полностью одинаков. И только вечером пятого дня в кашу можно добавить пару ложек сгущенки.

После этого варим не более десяти минут гречку. И снова меняется только вечерний прием пищи. К нему положено двести грамм кефира.

Заключительный день объединяет в себе овес, пшеницу и гречку по 60 грамм. Все эти крупы перемешиваются и варятся двадцать минут. Днем добавляем три столовые ложки пасты томата, а вечером перетертое яблоко, сбрызнутое лимонным соком.


Перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться у врача, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями. Использовать эту диету можно в любое время года здоровым, взрослым людям. Категорически запрещена для подростков, беременных и кормящих мам. Это связано с тем, что организм не будет получать необходимых микроэлементов для роста организма.

Если очень тяжело соблюдать такой режим питания, то можно перекусить небольшим количеством каши. Допускается пить любой чай и минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

Ежедневно не менее пятнадцати минут занимайтесь спортивными упражнениями. То может быть бег или аэробика.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика
Top