Китайская диета .

Китайская диета

Китайская диетаКитайскую диету можно назвать экстремальным способом похудения, так как она обязывает к употреблению самых низкокалорийных продуктов. Возникают ограничения, обязывающие исключить различные соки и газированные напитки. Стоит отдавать предпочтение обычной воде без газа. Но если вы не можете выполнить это условие, то допускается небольшое послабление, которое разрешает замену привычных нам кофе и черного чая на зеленый.

Существует четыре варианта китайской диеты. Самой непродолжительной является пятидневная программа. Вы можете сами формировать меню на каждый день, придерживаясь следующих рекомендаций.

Идеальным завтраком является вареное яйцо (омлет, глазунья). Дополнит его хлеб из цельнозерновой муки (от пшеничной муки лучше отказаться совсем). Полезным обедом станет легкий салат из фруктов или овощей, который может сопровождаться небольшой порцией вареного мяса или рыбы. На ужин предпочтительнее ограничиться стаканом молока или любого кисломолочного продукта.

Диеты, занимающие неделю и четырнадцать дней, очень похожи на пятидневную. Отличием является не только продолжительность, но и то, что они обязывает к составлению более разнообразного меню. Допускается отказ от полноценного завтрака (хватит и зеленого чая без добавления сахара). Составляющие обеда одного дня (например, овощной салат и отварная рыба) могут стать ужином другого. Кроме того, появляется небольшое послабление, касающееся напитков: дважды в неделю на обед можно подавать любой не осветленный сок. Китайская диета

Максимально результативной же считается китайская диета, которая длится целых три недели. Прежде чем начинать такую экстремальную программу похудения, стоит проконсультироваться со специалистом.

Меню продолжительной диеты формируется не по дням, а по неделям.

В первую неделю каждый прием пищи представляет собой употребление одного вареного яйца (либо глазуньи и омлета) и одного апельсина. Из напитков допускаются только вода и зеленый чай. На второй неделе наступает период каш. Для их приготовления можно использовать любые крупы. Завершает диету семидневный период, во время которого основу питания составляют овощи и фрукты.

Возвращение к прежнему рациону должно быть постепенным, так как после всякой диеты существует риск возникновения проблем со здоровьем. Нужно медленно увеличивать порции, вводя в меню мясо и рыбу.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…