Восточная сытная диета
Восточная сытная диета уникально сочетает в себе низкокалорийную пищу, которая не заставит вас голодать. Это возможно благодаря тщательно подобранному меню, при котором ежедневно необходимо употреблять не менее 1700 килокалорий. Она продлится всего неделю. За это время вы не должны есть сладкие изделия и алкогольные напитки. Главный упор необходимо сделать на овощи, рис, фрукты и минеральную воду. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Самый первый день будет довольно голодным. Его надо выдержать и строго соблюдать комбинацию продуктов. Утром приготовьте салат из свежей капусты, а днем из морковки. В обеденное время добавьте горсть риса. Вечером порция рыбы отварной, листья салатные и хлеб.
Второй день немного сытнее. Позавтракайте молочной рисовой кашей и яблочным соком. Пообедайте рыбой и фруктами. Исключите банан и ананас. Ужинайте постным мясом и зеленью. Пить можно цитрусовые соки.
Завтрак третьего дня состоит из фруктов и свежевыжатого апельсинового сока. На обед отвариваем фасоль. К ней подаем свежую капусту, сбрызнутую соком лимона и ломтик хлеба. Для ужина обжариваем грибы с одной картошкой. В этот день пьем только минералку.
Утро четвертого дня повторяет предыдущее. Дневное меню состоит из отварной цветной капусты и риса, яблока и хлеба. Вечером варим картошку с рыбой и хлеб.
На пятый день позвольте себе позавтракать молочной рисовой кашей, пообедать смесью из морской и белокачанной капустой с хлебом, поужинать морковно-капустным салатом с галетой.
Утро шестого дня начинайте с морковки и сухарика. Обед будет полностью овощным, за исключением яблочного сока и хлеба. И только вечером к зелени можно добавить немного риса и половину грейпфрута.
Еще по теме. |
На последний день зарядитесь с утра яблочно-абрикосовым миксом, с добавлением чернослива. Днем кроме фруктов рис и мед. На ужин порция рыбы и морской капусты с хлебом.
Все это время пьем только воду без газа. Ее количество не ограничено. Как видите, полностью исключены кофеиносодержащие продукты. Рис лучше употреблять неочищенный.
Эта диета очень легко переноситься и ее можно повторять ежемесячно. Она не требует специальной подготовки и выхода из нее. При малоподвижном образе жизни необходимо добавить физические упражнения, плаванье и пешие прогулки. Это одна из самых легко переносимых диет. Вес не будет уходить стремительно, но зато результат долго сохраняется при минимальных усилиях.