Диета беременной женщины
Каждый из нас прекрасно знает, что излишний вес приносит много неудобств, раздражений, стрессов и может посодействовать возникновению большого количества заболеваний.
Особо внимательными в этой ситуации должны быть будущие мамочки.
Прибавка в весе для беременных неизбежно, но и перебарщивать не стоит. Но если все-таки изменения пошли не в то русло без диеты тут никак не обойтись.
Опасность набора большого количества веса, поскольку приносит множество рисков, такие как:
- проявление запоздалого токсикоза, возможно, может появиться повышенное артериальное давление, отечность в конечностях, в анализах мочи появится белок. Белок в свою очередь принесет нарушение в системах развития и органов у матери. Вероятность быстрого старения плаценты.
- плод начинает недополучат кислород – развивается гипоксия.
- ослабевает родовая деятельность, встречают случаи, когда идет пере нашивание ребенка.
- ребеночек может родиться больших размеров.
О норме набираемых килограммов вам расскажет врач, поскольку для каждого она является индивидуальной. Рассчитывается приблизительно так: массу вашего тела нужно поделить на ваш рост в квадрате. Если же у вас на свет должны появиться двое малышей, к полученному результату прибавляются еще килограммы и т. д.
Что же все-таки можно и полезно есть. В дневной рацион обязательно должны входить белки (120 гр.). Получит их можно за счет всевозможных молочных продуктов, рыбы, мяса и яиц. Жиры около 100 гр. А суточная норма углеводов не должна превышать 400 гр.
Что же касается второй половины, второго триместра беременности. Беременная, должна рационе своего питания сократить количество потребления углеводов до 300 гр., а вот белки можно наоборот, увеличить. Также, что касается снижения, необходимо сократить количество потребления таких продуктов как сахар, хлеб, все возможные макароны, булочки, печенье. Прием пищи старайтесь производить не по первому зову, а как-то разделить на маленькие порции, пусть это будет 5 раз в сутки. Старайтесь потреблять пищу примерно так – завтрак и обед будет достаточно сытным, вот второй завтрак, полдник и ужин – маленькими порциями и легкими продуктами. Запомните, что сон должен осуществятся по истечении как минимум двух часов после последнего суточного приема пищи.
Снизить, а можно и вовсе ограничиться от приема соли, поскольку она задерживает воду в организме и способствует прибавлению в массе тела беременной.
Потребление жидкости для беременных ниже нормы обычного человека в 2 раза и должен составлять не более полутора литров в сутки.
И, конечно же, прием, рекомендуемых специалистом добавок и витаминов и других препаратов для беременных.