Выбор индивидуальной диеты .

Выбор индивидуальной диеты

Диета – это образ жизни, ведущий к красивому и здоровому телу за счет сбалансированного питания. Чаще всего основанием для диеты становится определенная болезнь или избыточный вес. Каждая диета имеет свои особенности, которые могут подойти не всем.

Выбирая диету для похудения, следует учесть:

- период, за который нужно привести себя в норму;

- сбрасываемый вес;

- разнообразие диет, их особенности и показания;

- образ жизни после завершения выбранного периода (чтобы сохранить результат).

Диета будет эффективной, если придерживаться ее условий непрерывно на протяжении всей диеты и избавиться от вредных привычек в еде. Период похудения зависит от лишнего веса: при лишних 1–3 кг диета длится 1–2 недели (короткая), при 3–10 кг – до месяца (средняя), а свыше 10 кг – несколько месяцев с обязательным недельным интервалом (продолжительная). Вы также можете более подробно почитать статью о диете магги на сайте Hochu.ua.

Практически все диеты выступают против употребления полуфабрикатов и копченостей. Диета короткого периода направлена на снижение съедаемых жиров и белков, специалисты рекомендуют кушать больше клетчатки и фруктов (к «коротким» диетам относят цветную и шесть лепестков). Во время диеты среднего периода основу питания составляют каши, овощи, фрукты, орехи, а также отварное мясо (кремлевская, японская). Продолжительные диеты основаны на правилах предыдущих, но с увеличенной физической нагрузкой (макробиотическая, Магги, Протасова).

Желательно, когда дневной рацион поделен на 4–8 частей, но не равномерные, так как самые калорийные продукты нужно употреблять в первой половине дня, и не есть ничего основательного за 3 часа до сна.

Монодиеты базируются всего лишь на нескольких видах продуктов, это может дать неплохой результат. Длительные монодиеты приводят к нехватке в организме различных элементов, что вредит здоровью.

Диеты с дополнительным употреблением лекарственных препаратов вызывает опасения, поскольку не все химикаты эффективны, а некоторые могут быть и вовсе противопоказаны.

Признаки правильно подобранной диеты:

- отсутствие постоянного чувства голода;

- наличие бодрости и хорошего настроения;

- умеренное снижение веса;

- приближение к желаемому результату.

Самостоятельный выбор диеты чреват серьезным ухудшением состояния здоровья, особенно если уже имеются какие-либо заболевания и нарушения в организме. Прежде чем сесть на диету, необходимо получить консультацию квалифицированного диетолога и пройти медицинское обследование. Красота не всегда зависит от идеального веса, ведь человека в первую очередь украшает здоровье и хорошее расположение духа!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Top