Гречневая диета меню

Гречка- это не только вкусная, но и полезная каша. Многие знают, что гречка приносит не только пользу, но и может стать отличным продуктом для похудения. Гречневая диета для похудения очень распространена в кругу женщин, желающих похудеть.

Полезные советы

1. Если женщина приняла решение сесть на гречневую диету, необходимо знать, что гречку нужно заварить кипяченой водой. Так каша сохраняет всю свою пользу.

2. Можно есть неограниченное количество этого продукта.

3. Через пару дней к гречке можно добавлять кефир, творог и обезжиренный йогурт.

4. Необходимо употреблять большое количество воды.

5. Гречку можно заправлять зеленью и натуральными специями. Нельзя добавлять калорийные соусы (майонез, кетчуп).

6. Не рекомендуется добавлять в гречку соль.

7. В первые дни диеты женщина может почувствовать легкое недомогание, головокружения по утрам. Чтобы избежать такой реакции организма, нужно каждое утро начинать со стакана воды и столовой ложки меда.

8. По окончании диеты нужно постепенно начинать питаться привычными продуктами.

Противопоказания

1.Нельзя сидеть на гречневой диете во время беременности.

2.Гречневая диета противопоказана при гипертонии, заболеваниях ЖКТ, при почечной и сердечной недостаточности.

3.Не рекомендуется сидеть на гречневой диете при повышенных физических нагрузках.

Достоинства гречневой диеты

- быстрый сброс веса

- гречка способствует очищению кишечника и печени

- похудение сопровождается уменьшением целлюлита

-гречка способствует очищению кожи, благодаря тому, что она содержит витамин В и растительный белок.

Недостатки гречневой диеты

-может появиться слабость и головокружение

-при такой диете возрастает риск понижения артериального давления

-вероятность обострения хронических заболеваний

Примерное меню

Завтрак: запеканка из гречки и творога с зеленью и стакан несладкого кофе. Для приготовления запеканки необходимо взять 150 грамм запаренной гречки и 50 грамм творога, добавить зелень и поставить в микроволновку на 3-5 минут. Запеканка готова.

Обед: гречневый суп с зеленью и специями, стакан кефира.

Ужин: гречка, йогурт и стакан несладкого чая.

Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна. За 1-2 недели на такой диете худеют примерно на 7 кг. Эта диета довольно тяжела. Даже те, кто очень любит гречку, после этой диеты долгое время не едят гречневую кашу. Гречневую диету можно отнести к разряду монодиет, но при этом она является очень полезной и эффективной.