Правильное питание здорового человека
Питание - это достаточно сложный процесс, который заключается во взаимодействии человека с пищей, в результате которого мы продолжаем свое существование.
Именно правильный подбор пищи — основа здорового образа жизни и его составляющих.
Здоровое питание в жизни человека
Заметьте, от того, что употребляет в пищу человек, напрямую зависит не только состояние его здоровья, а и настроение, иногда даже состояние духовного мира. В организме людей непрерывно происходит распад клеток, на место которых приходят новые. Все эти клетки поступают в организм вместе с пищей. Если говорить проще, то пища нужна для регулирования всех жизнедеятельных процессов организма человека. Под этими процессами подразумевается долголетие, работоспособность, здоровье, развитие и рост.
Пища попадает через пищевод в организм, там преобразовывается на клеточном уровне, затем усваивается с целью получения энергии и веществ для питания органов, а затем частично выводиться с тела. Правильное питание — необходимость для каждого, ведь мы являемся тем, что едим. От пищи зависит не только самочувствие, а и его внешний вид.
Рацион питания здорового человека
1) Завтрак. За пол часа до нужно выпить стакан воды, обязательно негазированной, после этого съесть овсянки и немного фруктов (киви, грейпфрут, апельсин, яблоко и так далее). Запить все это лучше несладким чаем.
2) Обед. Здесь обязательно должно быть жидкое блюдо, например уха, суп или борщ. На второе можно комбинировать овощи, мясо, тушенную рыбу. Запить желательно свевыжатым соком.
3) Полдник. На полдник никаких ограничений нету, можно покушать сырники, салат из фруктов, йогурт, кефир, чай с сухофруктами. Здесь фантазия не ограничивается, главное ничего тяжелого, нужно перекусить а не наесться от пуза.
4) Ужин. Ужинать нужно не раньше, чем за три часа до сна. Отличным ужином будет гречка с тушенными овощами, запить можно минеральной водой.
Это только пример, фантазируйте, придумывайте что-то оригинальное, рацион должен быть как можно разнообразнее. Если всетаки решили начать правильно питаться, то переходить нужно не сразу, а постепенно. Перестроиться тяжело не только вам морально, а и организму физически.
Основы питания здорового человека
- Есть определенные принципы, соблюдая которые здоровое питание становиться еще эффективнее. Нужно всего лишь:
- - отказаться от газировки;
- - как можно тщательнее пережевывать еду;
- - полностью отказаться от фастфуда;
- - сбалансировать рацион;
- - пить больше чистой воды.