Какие фрукты и овощи можно кормящим?
Овощи и фрукты в любом случае должны присутствовать в рационе каждого человека, особенно это касается кормящих мам. Им нужно побыстрее восстанавливать силы после родов, а без витаминов ну вообще никак! Тут то мамы и начинают переживать, не появиться ли у грудничка аллергия? Вот и поговорим о том, какие фрукты и каким образом предпочтительней употреблять в пищу новоиспеченной мамочке.
Какие овощи и фрукты можно кормящей маме?
Врачи советуют начинать принимать фрукты с небольшой дозы, примерно 200 грамм в день, и постепенно увеличивать ее до 400 грамм. Все овощи нужно обязательно мыть (отлично будет использовать мойки с сайта http://www.moyo.ua/tovary_dlya_doma/santehnika/kuh_moyki/ ), а еще лучше чистить, особенно если фрукты "заморские". Лучше отдавать предпочтение тем фруктам, которые растут по месту проживания, к которым мама привыкла с самого детства.
Не все экзотические фрукты употреблять нельзя. Ананас, папайю и манго чрезвычайно полезны. Обязательно учитывайте то, что тропические фрукты можно начинать кушать только через 3 месяца после родов, небольшими порциями.
Что касается овощей, то без опасений можно есть картофель (в любом виде, кроме жаренного), брокколи или цветную капусту (лучше всего приготовить на пару). Лук, кабачки, огурцы можно есть в любых количествах. Морковь, капусту, свеклу, болгарский перец, баклажаны и помидоры должны вводиться в питание постепенно, так как могут вызвать аллергическую реакцию.
Какие овощи и фрукты можно замораживать?
- Если рожать собираетесь поздней осенью, или в начала зимы, то нужно заранее запастись фруктами, а чтобы они не испортились - заморозить. Зимой вы будете их постепенно размораживать и наслаждаться. Вот список фруктов, которые можно засунуть в морозилку:
- 1) Абрикосы, сливы и персики. Эти фрукты очень полезны, но есть их стоит совсем немного, так что не сильно много запасайте. С одной стороны, данные фрукты практически никогда не вызывают аллергию, но при употреблении в больших количествах за раз могут подействовать как слабительное средство на малыша и маму.
- 2) Груши. Они очень полезны, но ни в коем случае нельзя запивать сверху водой, или же употреблять на голодный желудок. Идеальный вариант как для кормящей, так и для будущей, пока что беременной, мамы - запеченная груша.
- 3) Яблоки. Их замораживать не обязательно, но учитывая стоимость в зимний период все-таки советуем. Да и зимой они не совсем экологически чистые, привозятся неизвестно от куда. Если покупаете в супермаркете яблоки, то лучше очищать их от шкурки.
- 4) Клубника, малина, вишни, черешни. Цветные фрукты нужно кушать совсем немного, а по началу старайтесь их вообще избегать.