Питание для красоты и молодости тела
Для достижения заветных целей – красоты и молодости собственного тела, многие девушки и женщины готовы пойти на любые жертвы. В погоне за стройностью, они сажают себя на строгие диеты и морят голодом. А между тем, сокращение поступающих из рациона питательных веществ, способно нанести существенный вред красоте тела.
Смысл жёстких методов похудения, заключается в значительном сокращении поступающих из пищи калорий, однако, вместе с калориями сокращается приток витаминов, минералов, всего того что обеспечивает сохранение молодости, а как следствие и красоты. Молодой организм, имеет больший запас прочности и довольно часто, успешно справляется с такими варварскими по отношению к себе методами. Того же самого нельзя сказать об уже зрелом теле, то что давало хороший результат в 18 лет, в 30 может нанести серьёзный вред, как здоровью, так и красоте тела.Как же всё-таки необходимо питаться, для того что бы приобрести стройность и не навредить себе - это пожалуй самый актуальный вопрос для полных людей.
Принципы рационального питания для красоты и сохранения молодости.
1. Питаться нужно разнообразно, в меню ежедневно должны присутствовать и белковые продукты и углевод содержащие, и обязательно жиры. Жиры нужны телу, но предпочтение нужно отдавать жирам растительного происхождения. Для женщин, очень актуально не рафинированное масло из семян льна, богатое фитоэстрогенами и омега жирными кислотами. С этой же целью рекомендуется до четырёх раз в неделю употреблять в пищу морскую рыбу. Скумбрия и сёмга будут идеальны.
2. Растительную пищу богатую углеводами, каши, пасты, цельно зерновой хлеб, картофель, следует употреблять в первой половине дня. В это время организму требуются силы для поддержания работоспособности в течение дня.
3. Белковые продукты, следует употреблять вечером, если пробуждение происходит рано, то после четырёх дня. К пище богатой белком относятся все мясные продукты, рыба, яйца и творог. В вечернее время, уставшему организму требуется строительный материал, он содержится в белковых соединениях – аминокислотах.
4. Вода. Обезвоживание, главный враг стройного тела. Люди в современном мире, часто пренебрегают употреблением воды, заменяя её другими напитками. Чай, кофе и диетические напитки, не содержащие сахара, не утоляют потребностей организма.
Предложенные принципы питания, способствуют похудению, но самое главное, что вместе с тем не вредят здоровью.