Интуитивное питание или как есть и не толстеть
В настоящее время все более острой становится проблема лишнего веса. Лишний вес делает людей менее привлекательными, отрицательно влияет на здоровье. По этим причинам многие люди ограничивают себя в еде и занимаются спортом. Но помогают ли в действительности эти методы? Ведь, если это так, то почему же тогда в мире столько тучных людей? И почему кто-то для поддержания формы вынужден постоянно себя ограничивать, а для кого-то это не составляет никакого труда? Кто-то спихнет все на плохой метаболизм. Но я предлагаю разобраться с этим вопросом. Для этого взглянем на животных. Они не наделены разумом, не сидят на диетах, но при этом в большинстве своем сохраняют прекрасную физическую форму. Если вы задумались, то наверняка зададитесь вопросом: "Как им это удается?" И вот в чем главный секрет: животные не едят от скуки, они не едят за компанию или от плохого настроения. Они едят ровно столько, сколько нужно, чтобы получить необходимую энергию. В этом же заключается секрет и худых людей.
Если вы хотите есть все, что вашей душе угодно и не испытывать угрызений совести, вам необходимо ознакомиться с основами интуитивного питания:
1. Есть ровно столько, чтобы не испытывать чувства голода. Всегда необходимо прислушиваться к сигналам своего организма. Вы не должны кушать каждые 3 часа, вы должны кушать тогда, когда этого действительно хотите. Урчание живота еще не значит, что ваш организм действительно испытывает голод.
2. Нет голодовкам! Не позволяйте вашему разуму убивать вашу интуицию. Ваш организм лучше вас знает, когда ему нужна энергия.
3. Нет ограничениям в качестве еды. Если хотите съесть вот то пирожное или шоколадку, съешьте! Но позвольте себе насытиться этим вкусом. Жуйте так медленно, как это возможно. И пока вы это делаете, ваш мозг может отдать вам сигнал о сытости, и вполне возможно, что на тарелке останется еще половина любимого лакомства. Главное, этого не бояться, ведь еда от вас не убежит.
4. Используйте все органы чувств, выбирая еду. Замечали, как животные тщательно исследуют пищу. Они принюхиваются и пробуют сначала маленькие кусочки, а потом, если, понравилось, продолжают трапезу. Животные не смотрят на сроки годности и состав, они доверяют интуиции. Если пища не понравилась вам с первого раза, не стоит пробовать и второй. Ваша интуиция сама подскажет, как выбрать подходящую пищу.
Доверяйте вашему организму! Ведь так вы сможете весить столько, сколько захотите.