Правильный завтрак

Врачи рекомендуют употреблять пищу от трех до пяти раз в сутки. Многие люди пренебрегают данной рекомендацией из-за ритма жизни или элементарного отсутствия чувства голода.

Начинать свое утро, конечно же, следует с завтрака. Начните свой день с приема одного стакана теплой, но не горячей воды, при желании добавив к нему дольку свежего лимона. Моментально придет бодрость и уйдет сонливость. Завтракать лучше по истечению тридцати минут после пробуждения. Пропуск самого главного, утреннего приема пищи способен замедлить процесс метаболизма, что непременно скажется на вашей бодрости в течение целого дня.

Причина абсолютного отсутствия чувства голода в утреннее время может быть обнаружена в неправильно сформированном распорядке дня. Для предотвращения данной проблемы, рекомендуется ужинать за 3-4 часа, а затем выпить, непосредственно перед самим сном, стакан нежирного теплого кефира или молока с добавлением небольшого количества специй, таких как куркума или корица.

Из чего может состоять идеальный, сбалансированный и полезный завтрак? Стоит отметить, что согласно ведическим учениям, девушкам по утрам можно и, время от времени, даже нужно кушать что-нибудь сладкое, не опасаясь проблем с излишним весом.

Лучшим выбором для завтрака станут: различные мюсли, отруби, овсяная и гречневая каши, куриное мясо, яйца и ряд кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, йогурт). Сочные, свежие фрукты (с некоторыми исключениями) станут лучшим выбором для начала хорошего дня. Кофе и чай стоит употреблять без добавления подсластителей.

По утрам стоит отказаться от чересчур жирной или же копченой пищи, некоторых фруктов, таких как бананы, груши, а в зимнюю пору - хурмы, так как они способствуют излишней нагрузке, и от ряда продуктов, содержащих в составе дрожжи.

Регулярный утренний прием пищи благотворно скажется на самочувствии и мироощущении.