Самые низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты — это то, что поможет вам «убить двух зайцев сразу»: во-первых вы будете чувствовать сытость и полноценно насытите организм питательными веществами, а во-вторых такие продукты не добавят вам даже лишних 150-200 грамм в «копилку» вашей массы тела.

Не затягивая надолго сразу приведем наиболее рекомендуемые диетологами виды продуктов питания:

1. Овощи и фрукты.

Огурцы, редис, морковь, помидоры всех разновидностей, различные подвиды капусты (цветная, брокколи,белокочанная), перец болгарский, свёкла, яблоки разных сортов, груши, ананас, грейпфрут, киви, гранат, лимон, апельсин.

Очень важно понимать, что растительная клетчатка и достаточное количество воды, содержащиеся во фруктах и овощах, являются своего рода «чистильщиками» нашего организма, а в особенности кишечника. А обилие полезнейших минеральных веществ и витаминов ускоряют процессы метаболизма и в целом действенно улучшают обмен веществ, что крайне положительно влияет на процесс похудения.

Даже при всё желании съесть большое количество, например яблок или капусты, вряд ли это увенчается успехом, так как это довольно сытные продукты при всей своей низкой калорийности.

2. Каши, бобовые и прочие виды злаковых.

Невероятно питательными, сытными и малокалорийными являются почти все виды каш. Отварная гречка или овсянка, приготовленная на воде, прекрасно утолят вашу жажду поесть чего-нибудь, прочистят кишечный тракт от шлаков и при этом не «принесут» в ваш организм большого количество углеводов и белков, а уж тем более жиров.

Всё та же клетчатка из которой на большой процент состоят зерна круп не способствует набору веса, при условии конечно если вы не ведете крайне гиподинамический образ жизни и не поглощаете при этом порцию за порцией. Хотя даже при таком режиме вам будет невероятно тяжело потолстеть.

Чечевица, горох, фасоль в целом более калорийны, чем каши, но врачи и диетологи также советуют не пренебрегать употреблением бобовых, так как в период отказа от мяса, блюда из бобовых возмещают недостающий организму белок. В дополнение бобовые содержат хороший набор микроэлементов и питательных веществ.

3. Ягоды.

Конечно же, всеми любимые ягоды являются чуть ли не «королями» по низкокалорийности.

Жиры присутствуют в ягодах в мельчайших количествах, да к тому же эти жиры растительного происхождения. Плоды ягод наполнены витаминами, микроэлементами, водой — всё то, что так необходимо нашему организму в период сбрасывания веса. Подавляющее число специалистов едины во мнении, что ягод можно есть сколько душе угодно, но следует учитывать конечно же индивидуальные особенности организма и конкретный вид ягод. Например, черноплодную рябину настоятельно не рекомендовано употреблять в больших количествах, потому что данная ягода понижает давление.

И вообще почти все виды ягод содержат кислоты, что может сказаться негативно на самочувствии людей с повышенной кислотностью при неограниченном употреблении продукта. В общем во всём надо знать меру.

Клубника, ежевика, черника, смородина, вишня, черешня, брусника, малина, крыжовник — все эти плоды помогут вам мягко и с удовольствием сбрасывать килограммы.

4. Молочные продукты.

Помимо того, что производные молока являются вкусными, также многие молочные продукты будут отличными помощниками в борьбе за стройность. Обезжиренный творог, молоко с маленьким процентом жирности, диетические йогурты и кефир — все эти виды молочной промышленности дают ощущение сытости, приносят пользу организму и обладают низкой калорийностью. Многие диеты основаны исключительно на употреблении молочных продуктов и прекрасно себя зарекомендовали.

5. Морепродукты.

Речные и морские виды рыб являются прекрасными заменителями мяса для тех, кто следит за своей фигурой и старается снизить общую калорийность потребляемой пищи. Треска, щука, судак, корюшка и минтай не навредят вашей массе тела и удовлетворят потребности вашего организма в белках и углеводах. Также рекомендуемы к употреблению мясо крабов, кальмары, разные виды креветок. Мидии тоже рекомендуются диетологами, но их калорийность несколько выше.

Помимо вышеперечисленных продуктов, бесспорными лидерами по низкокалорийности являются: лук, лук репчатый, чеснок, спаржа, сельдерей, баклажаны, петрушка, укроп.

И главное помнить: каким бы не было блюдо низкокалорийным — ни в коем случае не переедайте!

Кушайте маленькими порциями и вставайте из-за стола с лёгким чувством голода.

Худейте на здоровье и удачи!