Суперфуд для пасмурной погоды .

Суперфуд для пасмурной погоды

В осеннее время недостаток солнечных деньков может отрицательно сказываться на настроении. Но значит ли это, что осенью нужно хандрить?Да вовсе нет! Есть продукты питания, которые благотворно влияют на организм и повышают эмоциональный настрой.

При первых признаках поэтической осенней хандры нужно приналечь на зелёные овощи. Будь то болгарский перец или шпинат, стручковая фасоль или кресс-салат – все они содержат ударные дозы антиоксидантов и природных органических кислот. В овощах, подверженных шоковой заморозке, количество витаминов не меняется. Даже в ноябре эти продукты послужат источником радости.

Если захотелось сладенького, стоит вспомнить о бананах. Ведь в них много триптофана, который служит предшественником гормона радости. Свежие бананы поставляются в Россию всю зиму, что не может не радовать любителей полезных перекусов.

Другим специальным осенним фруктом можно считать авокадо, которое богато витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами. Употребление авокадо помогает защитить сердечно-сосудистую систему. Но стоит помнить о калорийности этого фрукта и не съедать более половинки в день.

Значительное количество естественных антиоксидантов и триптофана можно найти в шоколаде. Но пусть он будет тёмным. Ведь наесть килограммы очень легко, а сбрасывать потом – уже не очень. Всего одна долька горького шоколада поднимет настроение, притом безболезненно для фигуры.

Насытить рацион минералами и омега-3 жирными кислотами поможет жирная океаническая рыба. Включение в меню лосося или осетра поможет оставаться активным в любую слякоть и холод. Однако нужно помнить о правилах приготовления. Самым лучшим способом сохранить витамины остаётся варка на пару. Также ради разнообразия рыбу можно запекать. И не забывайте о специях! Ведь они не только усиливают вкус продукта, но и улучшают его усвоение.

Ломтик сыра жирного сорта богат не только калориями, но и полезными аминокислотами. Например, тирамином и фенилэтинамином, которые превращаются в организме в серотонин. Употреблять такой продукт нужно с утра, когда энергия лучше расходуется на движение. Ко всему прочему, в сыре много казеина и кальция, приносящих пользу мышцам и костям.

Также на завтрак или в полдничный перекус можно съесть горстку орехов. В них есть и жирорастворимые витамины, и антиоксиданты, и микроэлементы. Такая добавка в рацион не только поможет справиться с осенней депрессией, но и улучшит состояние кожи и волос.

Многие из перечисленных продуктов калорийны. Это правда. Но ведь во всём нужно знать меру. В том числе, и в употреблении полезных продуктов.

Добавить комментарий


Мы ВКонтакте

Рейтинг@Mail.ru
Top
Спонсор нашего сайта: Здоровый образ жизни