Бодрого утра!

Диетологи настоятельно рекомендуют съедать утром не менее 1/3 части от нашего общего дневника рациона. И вот только несколько доводов в пользу полноценного завтрака. Во-первых, получив достаточное количество пищи, наш организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, которая отвечает за тонус мышц и работу мозга.

Во-вторых, если не побаловать себя завтраком, на обед и особенно ужин мы, не замечая этого, съедим куда больше, и немало граммов задержится у нас на талии. Ну а в-третьих, что может быть лучше начала дня в компании близких людей за чем-то вкусным?

Что на завтрак?

Завтрак должен быть легким и сбалансированным. Специалисты по питанию обеими руками "за" мюсли и овсянку, ведь злаковые содержат в себе углеводы, минеральные вещества и клетчатку. Нежирный творог, бутерброд с сыром или салатом с отварным куриным мясом тоже не запрещается, ведь в их составе много белка, который дает организму заряд энергии на весь день. Что же касается напитков, то от привычных чая, какао или кофе лучше отказаться, заменив их освежающими, вкусными фруктовыми соками с мякотью.

Самые популярные.

Титул самого популярного сока к завтраку принадлежит апельсиновому. Стакан этого "жизнерадостного" сока легко поднимет вам настроение, подарит легкость и жизненную силу. Также именно с апельсинового сока нужно начинать утро тем, кто следит за фигурой - он самый низкокалорийный и прекрасно утоляет жажду!

Хорошо выпить во время завтрака и стакан грейпфрутового сока, говорят диетологи. Он, как и апельсиновый, содержит большое количество полезной мякоти, которая уменьшает количество "плохого" холестерина в нашем организме. По мнению диетологов, грейпфрутовый сок по утрам - настоящее спасение для тех, кто живет в активном ритме, много работает или занимается спортом, он укрепляет нервную систему, быстро усваиваются организмом и насыщают его "быстрой" энергией.

Чтобы наша жизнь стала более яркой и энергичнее важно не забывать - мы это то, что мы едим и пьем. И полезный завтрак – наилучший способ чувствовать себя жизнерадостным и бодрым весь день.