Лучшие продукты для полезного завтрака

Утреннее пробуждение для большинства работающих людей не является любимой частью дня. Упростить его поможет правильный и полезный завтрак, который не только поможет поднять работоспособность, но и заставит с нетерпением ждать звонка будильника, чтобы насладиться вкусом нового утреннего блюда.

В данной статье будут рассмотрены наиболее полезные варианты завтраков.

Яйца и блюда из них.

Яйца содержат в своем составе как белки, так и углеводы, легко перевариваются организмом, не оставляя чувства тяжесть. Блюда из яиц просты в приготовлении и не займут больше 15 минут на свое приготовление. Банальную яичницу можно разнообразить, просто добавив в нее различные овощи, грибы и пряные травы. Приятным дополнением также может послужить сыр твёрдых сортов. А в омлете, за счет добавления молока, увеличится содержание белка. Не нужно быть великим кулинаром, чтобы приготовить яйца всмятку или в крутую, или яичницу. Надоела стандартная подача блюда – не беда, разнообразить омлет можно подав его не на тарелке, а в кружке. Такой омлет готовится в микроволновке и точно удивит гостей. А для изысканных гурманов было придумано яйцо пашот – технически сложное блюдо, которое позволит проверить кулинарные навыки хозяйки.

Во многих странах классическим завтраком считается каша. Овсяная или гречневая, на воде или молоке, с фруктами или овощами – каждый найдет подходящий для себя вкус. В крупах присутствуют правильные медленные углеводы, которые обеспечивают запас энергии на весь день. Овсяные хлопья можно с вечера замочить в воде, тогда к утру они превратятся в питательный завтрак, остается только добавить различные фрукты и мед. Такой способ приготовления займет у вас минимум времени утром. Неоспорима польза овсяной каши на воде, это наиболее подходящий способ приготовления для людей, которые стремятся к похудению.

Другим классическим утренним блюдом является творог. За счет повышенного содержания кальция и белка, творог будет способствовать укреплению костей скелета и поддержанию клеточного каркаса организма. На данный момент на рынке представлены различные виды творога: творог рассыпчатый, мягкий, творог в брикетах. Рассыпчатый творог незаменим для приготовления сырников, манника и различных запеканок. Для более мягкого вкуса можно добавить в творог нежирную сметану, а для более яркой окраски: фрукты и ягоды (банан, клубнику, яблоко и многие другие).