Филе трески запеченное в духовке
Для того чтобы приготовить «крокеты из трески» тебе будут нужны:
- пол кило филе трески
- одна ст. л. сахара
- четверть стакана соевого соуса
- одна ч. л. порошкового карри
- 100 г свежемороженой стручковой фасоли
- растительное масло
Как готовить:
1. Фасоль достань из холодильника разморозь. Филе трески помой, нарежь кусками и перекрути в мясорубке или в блендере до состояния пюре. В фарш добавь соевый соус, кари и сахар и еще раз перекрути в блендере. 
2. Переложи рыбный фарш в кастрюльку, добавь к нему размороженную и нарезанную кусочками по 2-3 см фасоль и перемешай ложкой. 
3. На противень уложи лист пергаментной бумаги для выпекания, смажь его маслом. Фарш выложи на пергамент, небольшими блинчиками (по 2 ст. л. фарша), с интервалом четыре сантиметра, один от другого. Поставь противень в предварительно прогретую до 200 °C духовку, и запекай филе трески 15 минут.
Как видите, блюдо готовится просто и достаточно быстро, нам на это понадобилось всего 45 минут. Отличается низкой калорийностью (одна порция: 185 ккал). Пищевая ценность – 21 г белков, 10 г жиров и 5 г углеводов.
Запекаем в духовке