Худеем? – Несколько советов .

Худеем? – Несколько советов

Надеюсь, мой опыт предостережет девчонок, которые морят себя голодом ради фигуры. Кстати, после того как я вновь восстановила свою фигуру, я почти не поправилась. Я перешла на раздельное питание, а также научилась правильно пить воду. Оказывается, это тоже целая наука.

Как правильно пить воду

Пить воду лучше не во время или после еды, а за полчаса до приема пищи. Во время обеда допускается запивать только острые, жирные или сухие блюда. Сразу после еды тоже пить нельзя. Считается, что после белковых блюд пить можно через 1,5-2 часа, после содержащих крахмал - через 1 -2 часа, а после фруктов - всего через полчаса. И не следует соблюдать новомодное правило: выпивать в день до 3 литров воды. Мой лечащий врач заверил, что это лишнее. Иначе могут возникнуть проблемы с почками, которые перестанут справляться с большим количеством жидкости.

Спорт и фигура

Плаванье как способ похудетьИ, конечно же, не нужно лениться. Лучший спорт для поддержания фигуры - это плавание, поэтому я стараюсь регулярно плавать в бассейне. Пробовала заниматься аэробикой, бегать в соседнем скверике. Но поняла, что это не для меня. Стала тренироваться дома. Сначала подбирала упражнения самостоятельно: ведь существует достаточно много легких и эффективных упражнений, которые помогают держать мышцы в тонусе и выглядеть подтянуто.
Другие диеты
Яблочноя диета
Диета на грейпфрутах
Белковая
Морковная на 10 дней
Бессолевая
Картофельная
Питание по группе крови
Рисовая диета

После тренировки, как бы мне ни хотелось есть, я не спешу на кухню. Первый прием пищи должен происходить через 2 часа после занятий. Если съесть йогурт или яблоко раньше определенного срока, организм примется усваивать вновь поступившие калории. Выходит, энергию я потратила зря? Поэтому, чтобы заглушить чувство голода после гимнастики, я иду в душ и поливаю себя то горячей, то холодной водой в течение 10-15 минут. Потом растираюсь полотенцем и чувствую себя самой счастливой.

{no_relatednews}

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рейтинг@Mail.ru

Мы ВКонтакте

Яндекс.Метрика
Top