Кефирная диета - на 21 день

Кефирную диету можно считать одной из самых популярных. Средства массовой информации буквально пестрят статьями о диете на кефире, называя ее и самой полезной, и эффективной, и вкусной. Более того, появились сотни вариантов этой диеты. Некоторые из них профессиональные диетологи считают просто неприемлемыми, другие, наоборот, заслуживают внимания и поощрения. Естественно, что только при правильном подходе кефирная диета позволить сбросить более 10 килограмм.
Диета на кефире Итак, классический вариант диеты рассчитан на 21-дневную длительность и предполагает не только специальный рацион питания, но определенные физические нагрузки.
Как и большинство других диет, кефирная диета накладывает табу на употребление легкоусваиваемых углеводов, а именно сладостей, меда и выпечки. Ограничить придется и животные жиры. Пищу не подсаливайте и не сахарите. Здесь также уместно дробное питание: ешьте небольшими порциями пять раз в день. Весь рацион должен состоять из обезжиренных продуктов. Половину рациона занимают фрукты и овощи (все, за исключением, картофеля и бананов). Мясные и рыбные блюда позволительны только в небольших количествах и нежирных сортов. Главный доминирующий продукт кефир тоже должен быть обезжиренным. Выпивайте его по литру в день. Если такая нора для Вас не выполнима, можете заменить часть нормы кефира на другие кисломолочные продукты.

Разновидности диеты на кефире

Есть несколько разновидностей классической кефирной диеты: разгрузочная, яблочно-кефирная и т.д.
Разгрузочная кефирная диета по длительности составляет 3-4 дня. Устраивать ее можно раз в месяц. Просто выпивайте в день 1.5 литров кефира, не подсаливая его и не добавляя сахара. При таком рационе за несколько дней Вы бросите до четырех килограмм. Конечно, следует понимать, что уйдут не жировые излишки, а жидкость, не нужная организму.

Другие диеты
Меню белковой диеты
Почему нельзя есть на ночь
Арбузная
Огуречная диета
Картофельная
Рисовая
Диета на яблоках
Шоколадная

Тем не менее, метаболизм существенно ускорится и, при условии дальнейшего правильного питания, уйдут лишние килограммы, а вы ощутите долгожданный прилив бодрости и энергии.
Яблочно-кефирная диета считается наиболее жесткой, но рациональной и достаточно эффективной, за счет чередования белковой и углеводной пищи. Рассчитана она на 9 дней: первые три дня употребляйте по 1.5 литра обезжиренного кефира, следующие три дня ешьте только кислые яблоки (до 1.5 кг в день) и на седьмой, восьмой и девятый день вернитесь к кефиру (1.5 литр).

{no_relatednews}