В новый год - с новой фигурой

Итак, новогодняя ночь уже позади, но впереди еще много праздников (январь - самый "урожайный" на них месяц): Рождество, Святки, Старый Новый год... И хотя украшенные столы не способствуют украшению фигуры, снизить их негативное воздействие возможно. Конечно, мгновенных чудес не бывает, но попробуйте в промежутках между праздниками сделать несколько решительных шагов.

Шаг первый. Меняем свое питание.

1-й день - рыбный.Завтрак - хлеб с медом, зеленый чай.
Обед и ужин - по 100 г нежирной рыбы с овощным гарниром или зеленым горошком.

2-й день - кефирный
В течение него надо выпить 1 л кефира. Плюс:
Завтрак - 100 г брынзы или сулугуни с хлебом.
Обед- 150-200 г творога, мед, хлеб.
Ужин - кефир (оставшийся).

3-й день - овощной.
Потребляются любые овощи (кроме картофеля) в сыром, пареном, тушеном, запеченном виде с хлебом. Есть порциями по 100-300 г 3-4 раза в день.

4-й день - яблочный.
До 1,5 кг яблок в день, печеных или сырых.

В 3-й и 4-й дни пейте побольше жидкости: некрепкий зеленый чай, соки, воду, морсы.

5-й день
Можно есть все, что вам хочется, но держите себя в руках, не переедайте, не увлекайтесь сладостями.

6-й день будет опять рыбный.

Итак далее.

Если вы выдержите 2-3 недели такого питания, то избавитесь от нескольких ненужных килограммов и улучшите цвет лица.

Шаг второй.
Тонкая талия - мечта каждой женщины. Но как ее осуществить?

Как только у вас появятся пять свободных минут, выполните такое упражнение: лягте на спину, ноги выпрямите и поднимите вверх. Ладони положите на затылок, локти - на пол. Поясницей прижмитесь к полу (если не получается, то подложите полотенце, свернутое валиком). Отрывайте верхнюю часть корпуса от пола (до середины спины), подбородком тянитесь к коленям. Выполните подъемы 10 раз. Разведите ноги в стороны пошире и потянитесь правым локтем к левой ноге, отрывая при этом правое плечо от пола, затем левым локтем - к правой ноге, поднимая левое плечо. Повторите 10 раз. Снова соедините ноги и выполните первую часть упражнения 10 раз. И так продолжайте, пока не устанете (но не более 5 минут). Делайте это упражнение через день, оно поможет подтянуть животик, укрепить мышцы брюшного пресса.

Шаг третий. Борьба с целлюлитом.

С этим злейшим врагом почти всех женщин можно успешно бороться и в домашних условиях, используя те же средства, что применяются в дорогих салонах, только обойдется это намного дешевле. Купите в кондитерском отделе "агар-агар". Это средство используется при приготовлении желе и других кондитерских изделий. В стакан высыпьте весь пакетик "агар-агара", выжмите сок 1 лимона (летом используют кашицу из черники, но в этом случае кожу предварительно смазывают кремом, чтобы на ней не осталось пятен), добавьте одну столовую ложку меда, все компоненты смешайте и нанесите на тело, лучше - в горячем виде. Оберните проблемную часть тела полиэтиленовой пленкой, а сверху - фольгой и полежите минут 40-45. Десять таких процедур значительно улучшат вашу кожу!

А теперь - ответы на вопросы.

"Мне все время хочется съесть что-нибудь сладкое. Как этого избежать?"

Желание съесть сладкое является, как правило, лишь симптомом подлинной вашей проблемы - нерегулярного питания. Дело в том, что организму требуется глюкоза как источник "быстрой" энергии. Чтобы избавиться от сахарной зависимости, советую есть не реже чем через 4 часа и потреблять не менее 500 калорий за один раз. Причем кушать следует полноценную пищу, богатую витаминами и клетчаткой (крупы, бобовые, овощи, фрукты).

"Когда человек активно потеет во время занятия, значит ли это, что с потом "уходят" калории?"

Потоотделение зависит от многих факторов, например, от пола (женщины потеют меньше мужчин), наследственности, температуры тела, температуры и влажности воздуха и т.д. Кроме того, люди тренированные начинают потеть раньше и обильнее новичков, так как у спортсменов терморегуляция лучше. Если же начинающие потеют больше продвинутых, то это вполне может означать, что данная нагрузка для них чрезмерна и нежелательна. Поэтому обильное потоотделение не обязательно хороший признак и не всегда оно означает, что вы сжигаете больше калорий.

Как похудеть

• Назад
• Вперёд