Разгрузочные дни или однодневные диеты

Разгрузочные дни, как таковые, очень полезны. Во-первых, вы даёте выходной своему организму от огромного количества пищи, съедаемой ежедневно. Во-вторых, это хорошая возможность выбросить всё старое и нехорошее, т.е. шлаки. И, в-третьих, вы приучаете себя не есть всё подряд.
Плюс, ваша фигура постепенно будет изменяться только в лучшую сторону!

Однодневная диета
Курс дневной диеты составляет 1-2 дня, НЕ БОЛЬШЕ! Эта диета довольно эффективна. Сбрасывать начнёте с первого дня, и уходить будут по 1,5-2 кг в день. Вам нужно прикупить таблеточки слабительного или отвар сены и вперёд!
Перед сном выпейте пару таблеток слабительного. На следующий день пейте только кефир, за день нужно выпить 8-10 стаканов. Если же у вас непереносимость кисломолочных продуктов, есть ряд других продуктов, которыми вы можете заменить кефир: 250 гр риса с двумя помидорами (без соли, масла и всяких приправ), картофель в мундире (5 штук, без соли, перца, приправ), сырые овощи (1,5 кг).
Повторять данную диету можно не чаще 1 раза в две недели. Так же у диеты имеются свои противопоказания, а именно: увеличенные почки, больная печень.

На яблоках
Меню этой диеты состоит из 1,5-2 кг яблок, которые следует разделить на 8 приёмов. Пить в течение этого дня можно только свежевыжатый яблочный сок (4 стакана).
Яблоки прекрасно очищают пищеварительную систему, поэтому как нельзя лучше подходят для разгрузочного дня. Если же вы не можете есть в течение дня сырые яблоки, вы можете их запечь в духовке.

На гречке
250 гр гречки следует хорошо промыть и залить двумя стаканами воды. Доведите до кипения, после накройте крышкой, сделайте огонь максимально тихо и дайте воде испариться в течение 10-15 минут. Полученную кашу разделите на 5 равных порций.
Гречка богата клетчаткой, минералами и микроэлементами, и прекрасно подходит для восстановления после физических нагрузок.
В течение дня нужно так же выпить 1,5 литра негазированной воды.

На твороге
Всё что вы едите за день, это 400 гр обезжиренного творога и литр 1% кефира. Лучше всего творог разделить на 4 части (завтрак, обед, полдник, ужин), каждую из частей запивайте кефиром.
Это сочетание очень хорошо, а главное, быстро усваивается организмом. Творог придаёт чувство насыщения, и способствует образованию гемоглобина в крови, а кефир улучшает процесс пищеварения и почти полностью усваивается организмом в течение часа.

Диеты для похудения

Как похудеть

• Назад
• Вперёд