Европейская диета или худеем грамотно

На сегодняшний день одной из самых актуальных тем в мире является диета, ее влияние на психику и здоровье человека и общества в целом. Долгое время модельный бизнес, глянцевые журналы и модные обозреватели пропагандировали худобу в широкие массы населения, обозначая стиль и эталоны красоты. Хотя совсем немногие знают, что даже очень стройные модели не могли влезть в одежду для показов, сшитую по нулевому размеру.
В своем желании быть всегда в тренде большинству людей приходилось сидеть на очень жестких диетах, подражая своим кумирам из обложек глянцевых изданий.

Однако совсем недавно мир взбудоражили и шокировали известия о том, что на показах мод за довольно короткое время умерло несколько моделей от анорексии. Этот факт заставил задуматься, прежде всего, о здоровье населения. Сегодня мир моды переживает революцию в стандартах красоты. Примером тому служит известный французский журнал «Elle style», который разместил на обложке своего журнала модель Тару Лин, обладательницу здоровых и нормальных объемов девушку, сообщая тем самым, что сегодня в моде новые каноны красоты.

В свете вышесказанного, европейские диетологи разработали диету, позволяющую сбросить лишний вес и нормализовать работу кишечника, без ущерба для здоровья, без голодания и без «удара по кошельку», что в наше время особенно актуально. Исходя из того, что диета от греч. «diaita», обозначающая образ жизни, они предложили пересмотреть свой рацион и культуру питания. Это не стандартная диета на 10 дней, помогающая, как правило, сразу, но заставляющая через некоторое время вернуть свои сброшенные килограммы с лихвой. Это диета, нацеленная на здоровое питание, которое станет вашим образом жизни! Она не даст сумасшедших результатов за короткое время, но позволит незаметно для вас самих же сбросить все лишние килограммы, закрепить результат на всю жизнь, улучшить эластичность кожи и цвета лица, а также сохранить бодрость и хорошее настроение, что так редко встречается при других диетах!

Суть европейской диеты такова: исключение некоторых продуктов из рациона вообще, сбалансировать рацион питания, а также график его приема.
Во-первых, категорически исключить из своего рациона такие продукты как сладкая газированная вода, майонез, чипсы, сухарики. Ограничить потребление алкоголя, сдобы и выпечки, копченостей, а также жирного и жареного. Хотя желательно и эти продукты не употреблять вообще, но если очень хочется, то, по крайней мере, свести их до минимума.
Во-вторых, сбалансировать свой рацион. Известно, что с пищей в организм поступают белки, жиры и углеводы. Врачи категорически запрещают полностью исключать хоть один из этих элементов питания. Здесь главное правильно сочетать поступление этих аминокислот. Например, при употреблении мяса, рыбы или птицы на гарнир обязательно съедайте овощи. Подойдут салаты, свекла, морковь и капуста, заправленные лимонным соком или оливковым маслом. Особое внимание уделяется капусте! В ней содержится большое количество клетчатки и бета - каротина, позволяющих быстрому усвоению и выбросу углеводов, не преобразовывая их в жировые отложения. В свежей белокочанной капусте содержится всего 26 калорий, т.е. она идеально подходит как к гарниру, так и как самостоятельный ужин, позволяющий ускорению похудения. Еще один важный для нашего стола овощ - это картофель, богатый крахмалом и, к сожалению плохо влияющий на фигуру. Ешьте картофель лишь в мундире или запеченным в духовке. Так его витамины сохраняются, а калорийность снижается.
Обязательно употребляйте в пищу молочные продукты! А вот мясо, птицу или рыбу стоит употреблять только в вареном или в запеченном виде. Ограничьте добавление соли, сахара в пищу, насколько это в ваших силах.
На завтрак подойдут молочные продукты, овсяная каша и фрукты. На обед можно съесть отварное мясо или курицу с овощным гарниром, запеченным картофелем или же с серым, а также черным рисом (он менее калориен). На ужин подойдет отварная или запеченная в фольге рыба с капустным салатом. Если между приемами пищи вы испытываете чувство голода, то можно перекусить фруктами или сухофруктами. Не злоупотребляйте бананами, хотя они отлично подходят для профилактики сердечнососудистых заболеваний, все-таки их калорийность дает о себе знать в виде лишних килограммах.
В-третьих, следите за своим графиком приема пищи. Идеальный вариант – это питаться всегда в одно и то же время, однако если это не всегда удается, то постарайтесь завершить последний прием пищи за 4 часа до сна, если и это тяжело, то вместо ужина выпейте стакан кефира! А вот от фруктов вечером стоит отказаться.

Пейте больше жидкости, особенно воду и зеленый чай! Высыпайтесь! Здоровый полноценный 8-10 часовой сон даст энергию вам и вашему организму!
А самое главное – полюбите себя таким, какой вы есть, ведь каждый человек уникален! Позитивный настрой, вера в победу с лишним весом и нацеленность на результат, при переходе на современную европейскую диету поразит вас своим результатом не позднее полугода и сохранит ваше здоровье и красоту на всю жизнь!

Диеты для здоровья

Диеты для похудения

Как похудеть

• Назад
• Вперёд